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治糖尿病,光有药物可不行!“六步控糖”你学到了吗?

来源:   发表时间:2020-11-19

每年的11月14日为“世界糖尿病日”,现如今我国糖尿病的发病率增长很快,中国糖尿病人群已达1.22亿,不仅如此,我们国家还有近2个亿的糖尿病后备军,我国糖友的队伍已高居全球首位。

11月12日晚7点,三真糖尿病康复馆馆长陈立祥在湖南经视芒果V直播平台进行了一次直播交流,为大家在线解读糖尿病。



陈立祥馆长介绍,治疗糖尿病并不是一味依赖药物就可以了,合理的饮食适当的运动对于治疗糖尿病都有非常明显的作用,可以通过吃、喝、玩、乐、养、药六步,来控制血糖。




倡导田园膳食,具体指高膳食纤维、低脂肪饮食,通俗来讲就是多吃蔬菜水果、五谷杂粮,清淡饮食,少吃精加工食品,每日摄入的盐、油、糖都需适量。



但由于每个人的个体情况不一样,身体所需元素也不同,所以在饮食控制上还是需要因人而异,及时补充身体所需各种元素。



喝含益生菌的饮料,喝中国茶(例如黑茶、绿茶、红茶等),拒绝高糖饮料。益生菌有利于改善肠道菌群失衡,从而减少发生胰岛素抵抗和肥胖的风险。而中国茶的茶叶中富含茶多糖,茶多糖可以增强肝脏葡萄糖激酶活性,作用类似胰岛素,能改善糖代谢,降低血糖。



有效运动,包括有氧运动、抗阻运动、柔韧运动和降糖操。在户外,可以进行快走慢跑等;在室内,可以进行使用弹力带进行肌肉锻炼。但切记,运动一定要适量,过量的运动反而会对身体造成损害。




指心理及睡眠调节、放松、快乐。心理压力也是造成血糖升高的因素之一,当身体受到愤怒、紧张、抑郁、焦虑等不良心理因素的刺激时,会使神经内分泌系统产生变化,从而引起皮质醇大量分泌,降低葡萄糖的利用度,使血糖升高。



指中医及理疗调养,通过艾灸、理疗仪等方法,对人体进行调理,调整血液循环,改善营养代谢,提高人的免疫能力。



中药、西药治疗,除了常见的口服降糖药和胰岛素,一些中药对于血糖的控制也有不小的帮助。在咨询医生后,根据每人不同的临床表现,辩证选用不同的中药处方进行治疗



糖尿病的基础治疗就是饮食与运动,通过六步控糖法,改变生活方式,调整饮食结构,很多糖尿病前期的高危人群可以不发展成糖尿病,而已经得了糖尿病的人群可以减少药物的使用剂量,并且有效延缓并发症的发生

关于三真糖尿病康复馆


三真是全国第一批糖尿病规范化管理的探索单位,每年管理了近5000糖尿病人群及并发症患者,经过18年的探索,摸索出一套较为系统的康复管控方法。



而作为三真康复集团旗下的糖尿病4S康复馆,整合集团内外糖尿病相关资源,专注糖尿病管理,专心为糖友服务。作为国内首家糖尿病4S康复馆,将给糖友带来全新的体验,从预防、治疗、康复及管理提供一站式服务。